Este sistema de entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja en relación al entrenamiento de fuerza convencional. Por que?, porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal y como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
Con este sistema se pueden realizar una cantidad practicamente ilimitada de ejercicios de entrenamiento, para lograr cualquier objetivo de condición física o de rendimiento que te propongas como objetivo. Como se puede adaptar la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal, el entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para todas las personas, sin importar el nivel de condición física que tenga.
Vamos a trabajar toda la sección media en cada momento. Nuestro centro de gravedad está ubicado justo por encima de las caderas, sobre la línea media del cuerpo. Los cambios de postura corporal mueven nuestro centro de gravedad, pero en la vida cotidiana, permanece dentro de los límites del torso. El cuerpo utiliza fuerza muscular para controlar su centro de gravedad durante le movimiento. Las técnicas de entrenamiento en suspensión están diseñadas para desplazar de forma intencionada el centro de gravedad, lo cual activa la musculatura de la sección media durante cada ejercicio. Ya sea en el press de pecho en suspensión, remo (espalda), tijera (piernas), extensión de brazos o incluso en la flexión de brazos (biceps), la sección media de tu cuerpo trabajará al completo para estabilizarlo y equilibrarlo de forma funcional.
El entrenamiento en suspensión desarrola la fuerza en la sección media mediante movimientos funcionales y posiciones dinámicas. Cuando la mayoria de los ejercicios tradicionales para el entrenamiento de los abdominales se tienen que realizar en el suelo boca arriba (decúbito supino), con el TRX se realizan en suspensión. Además de ofrecer una cantidad de movimientos intensos que se concentran especificamente en los abdominales, también se integra un fortalecimiento significactivo de la sección media del cuerpo en cada ejercicio de espalda, hombro, pecho, cadera y piernas. Es por eso que decimos que en el entrenamiento con el TRX participa "toda la sección media en cada momento".